妊活が長く続けば続くほど抱えてしまうのがストレスですよね。

特に、自分より後に結婚した人の妊娠の報告やまわりからのプレッシャーで余計にストレスを感じてしまうことありませんか?

自分だけで解決するストレスだと問題ないけど・・・あまり大きなストレスを感じて最悪旦那さんとの関係にヒビが入ってしまうことも!!

そして、ストレスは妊娠しにくいことに拍車をかけてしまうとも言われています!

そこで今回は”妊活中のストレス解消方法”をご紹介していきます!

「ストレスがやばい><」

「生理がくるたびに妊活が嫌になる><」

そんな人にオススメに内容なってますので最後まで読んで参考にしてくださいね!!

何が原因?妊活中のストレス!!

妊活中は、いろいろ制約もあってイライラしますよね><

実際は自分がどんなことでイライラしているのかわかえらないということもあります。

ここでは、妊活している女性が感じるストレスをまとめてみましたので、紹介していきますね。

なかなか妊娠できない焦りと不安

妊活女性の多くの方が感じるのが”なかなか妊娠できない”ということ。

何も異常無いのに”なんで妊娠できないの?”

避妊していないのになかなか妊娠できないことがすごくストレスになってしまっているそうです!

友達や兄弟の妊娠

友人や兄弟の妊娠はおめでたいことと思っていても、素直によろこべなく、表面では”おめでとう”といっても心では喜べないという気持ちを抱えてしまいます。

また、喜んであげられないことを”自分は心が狭い”と感じそれがストレスになってしまいます><

周囲の言葉とプレッシャー

私がまさにこれでした・・。

結婚して旦那さんの親族に「まだ孫の顔はみれないの?」や「子供作らないの?」

ひどい人のになれば「子供の作り方知らないの?」なんていわれてそれもストレスを感じてしまいますよね><

言ったほうはなんとも思ってないけどいわれたほうは、流すことのできない言葉で苦しむ妊活女性も多いそうですよ!

 

他にも仕事が片付かずなかなかタイミング取れなかったり

規則正しい生活が難しい人もいてそれがストレスになってしまうかたもいます。

ストレスをできるだけ感じないように妊活に励みたいですね!

簡単にできるストレス解消方法

では、これら妊活中に感じるストレスの解消方法はどんなものはあるのでしょうか?

ストレス解消方法にはいろいろありますし、人によって合う合わないがありますよね。

 

そこでここでは簡単にできるストレス解消方法をご紹介していきます!!

どれも簡単にできる方法ですので参考にしてくださいね!!

体をしっかり温める

冷えは妊活女性の大敵。

冷え性は万病の元といわれるくらい体にも心にも悪影響を及ぼします。

一番はホットヨガやヨガをするのがいいんですが、イライラしてるときに運動する気にならない人もいると思います。

そんなときは、足首・手首・首の3つをホットタオルで暖めてみてください。

そうすることで、血液があたたまり、体も温まって体温が上がります。

体温があがると副交感神経が優位になって気持ちが落ち着きますよ。

旦那さんやパートナーに打ち明ける

妊活は一人じゃなく旦那さんやパートナーと協力して行うものです。

妊活中の悩みストレスを打ち明けるのがオススメ!

意外と旦那さんとかは言われないとどんだけストレスがたまってるのか分からないんです!

ただいらいらしていると”雰囲気わるいなー””何カリカリしてんだよ!”ってなってしまいそれがきっかけでけんかになってしまいます><

毎日ではなく、週1でもいいのでパートナーや旦那さんと話す日をつくることも大事ですよ^^

イライラしたことをノートに書き込む

旦那さんとなかなか話せないときは、ノートに思ったことを書くと心の中も整理できて効果がありますよ。

書いた後は、ぐちゃぐちゃにして捨てても良いですし、捨てないで取っておくのもOKです。

後は、ノートに不満を書き込むだけではなくて、綺麗なものや好きなキャラクター等をノートに貼るのも良いです。

好きなものを見るのも心が明るくなってオススメですよ!

妊娠から少し離れるのもひとつの方法

妊娠しないことがストレスに感じるなら、少し子作りお休みして好きなことをするのもいいですよ。

意外とがんばらないときに妊娠できますので、つらく感じたらお休みしてみてはどうでしょうか?

 

以上が解消する方法になります!

他にもいろいろな方法があります!

ぜひ、自分に合った方法を見つけてストレスとバイバイする生活を目指してくださいね!!

 

妊活中感じるストレスの解消方法のまとめ

いかがでしたか?

ストレスをためないのって結構難しいですよね!!

でも、解消する方法を見つけることで上手くストレスと付き合っていけるのではないでしょうか?

ぜひ、体だけじゃなく心も健康な状態で妊活に励みましょう!!